Nawyki żywieniowe 🍉🍌🍇

Cześć siemanko 👀

Co u Was słychać? Jak się trzymacie? U mnie bardzo dobrze, wczoraj byłam na trzygodzinnym spacerze po Zabłociu w Krakowie. Pogoda była piękna i samo to wyjście było dla mnie czymś cudownym, po miesiącu siedzenia w mieszkaniu.. Nigdy nie przypuszczałam, że będę cieszyć się ze zwykłego wyjścia z domu, ale jak widać, ta epidemia uświadamia ludziom, aby zwolnili bieg życia i zaczęli doceniać drobne rzeczy i świat wokół. To był czas na moje refleksje, przemyślenia i ogólne odciążenie umysłu. Polecam wam taki reset.  Dzisiaj trochę o zdrowych nawykach żywieniowych, które stosuję, mój dzisiejszy trening oraz wege kinder czekoladki. Zapraszam 💗

Podzielę się z wami treningiem, który dzisiaj wykonałam. Trenowałam z Chloe Ting. Skupiłam się głównie na brzuch a na deser zrobiłam trening pośladków. 

 

Ale w dzisiejszym poście chciałabym się skupić i porozmawiać z Wami o nawykach żywieniowych. Czym to tak właściwie jest? 

Nawyki żywieniowe są to niewielkie zmiany, które wprowadzamy do codziennego życia, krok po kroku, aby zmienić na lepszą naszą kondycję i zdrowie. Nasz organizm w przyszłości nam za to podziękuje. 

Poniżej podzielę się z wami zdrowymi nawykami, które JA stosuję i polecam. 

1. Picie wody z cytryną przed pierwszym posiłkiem.

To pierwszy nawyk, który zaczęłam stosować, gdy rozpoczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, czyli około 5 lat temu. Do dnia dzisiejszego rano, gdy wstaję, piję wodę z cytryną. Gdy tego nie zrobię, a zdarza się to bardzo rzadko, czuję się niespokojnie, że coś zaburzyło mój rytm dnia. Mój metabolizm dzięki temu bardzo się poprawił. Taki napój wspomaga trawienie, pomaga w utracie wagi oraz doskonale nawadnia. 

2.Picie dużej ilości wody. 

Niby banał, ale nie każdy pije zalecane 2 litry wody dziennie. Ba, nawet trudno niektórym się zmusić do wypicia litra wody! To że woda jest, zdrowa nie trzeba nikomu mówić. Woda pomaga nam w odchudzaniu, oczyszcza organizm z toksyn, niweluje uczucie zmęczenia, wspomaga metabolizm. Jeśli ktoś nie lubi smaku wody, to proponuję wrzucić do niej owoce, wtedy będziemy mieć wodę owocową! Pijecie odpowiednią ilość wody czy raczej nie? Staracie się to zmienić? 

3. Mniejsze spożycie soli 

 

Nadmierne spożycie soli prowadzi do nadciśnienia. Dobowa porcja sodu wynosi ok 5 g, czyli płaska łyżeczka. Sól można zastąpić aromatycznymi dodatkami w postaci ziół, czosnku, cebuli. Zdrowsza opcja i zdecydowanie pyszniejsza!  

4. Jedz dużo owoców i warzyw

Surowe owoce i warzywa dostarczają nam najwięcej substancji odżywczych dla naszego organizmu. Są bardzo zdrowe i przede wszystkim pyszne. Ja staram się w każdym moim posiłku przemycać dawkę owoców i warzyw. 

5. Jedz regularnie

Nasz organizm lubi przewidywalność i regularność. Zorganizowane żywienie sprawia, że składniki odżywcze są bardziej przyswajane przez organizm. Długie przerwy między posiłkami powodują, że nasz organizm wyczuwa zagrożenie i zaczyna magazynować zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli będzie miał regularnie dostarczane wartości odżywcze, będzie je wykorzystywał. Regularność posiłków to sposób na utrzymanie stałej masy ciała. 

💛

Wczoraj po powrocie ze spaceru, o którym wam wspomniałam, postanowiłam sobie wynagrodzić ten dzień w postaci wegańskich Kinder czekoladek z przepisu Karoliny Gawrońskiej z jej  książki "Wegańskie słodycze- kultowe, zdrowe, bezglutenowe".

Odsyłam was na Jej bloga po dużą dawkę inspiracji. 

https://karolinagawronska.pl/

Są P R Z E P Y S Z N E.. Naprawdę gorąco polecam!!!

To tyle ode mnie.. Życzę Wam miłego dnia oraz samych super chwil.

Do zobaczenia!

Iwona xx