Niezdrowe na zdrowe

https://pl.freepik.com/

Dzień dobry kochani!

Witam was w najlepszym dniu tygodnia, jakim jest sobota ❤. Przychodzę do was dzisiaj z alternatywami niezdrowych albo kalorycznych posiłków. Wiem, że lato już za rogiem, i większość z was albo już zrobiła formę albo się już poddała (mam nadzieję, że wam się jednak udało). Dlatego jeśli chcecie zachować piękną sylwetkę, na którą pracowaliście tyle czasu pokaże wam zamienniki, które moglibyście zastosować w swojej diecie, szczególnie kiedy mamy okres grillów i wesel. 

Zacznijmy od chipsów!

Zamiast wybierać niezdrowe, sklepowe chipsy, które są smażone na pełnym oleju i przyprawiane konserwantami i samą chemią, możecie sami zrobić zdrowe warzywne chipsy i upiec je w piekarniku. Najlepszymi warzywami do tego będą buraki, marchewki oraz bataty. Oczywiście możecie wybrać co lubicie, byle by dało się te warzywa upiec. Przed pieczeniem posyp warzywa przyprawami, np: słodką papryką.

Odstaw słodkie napoje!

https://pl.freepik.com/

W zamian tego weź szklaną karafkę, nalej do niej wody, pokrój cytrynę, pomarańczę dodaj mięte, wrzuć kostki lodu i gotowe! Smaczna woda do picia zamiast słodkiego napoju pełnego kalorii.

Zastąp słodycze!

Wystarczy, że kupisz paczkę orzechów, np: nerkowca, laskowych, włoskich i połączysz z gorzką czekoladą albo daktylami. Może nie jest to mało kaloryczna przekąska ale ma dużo wartości odżywczych, nie to co w słodyczach, które jedyne co mają to zbędne węglowodany i tłuszcze. 

Makaron i chleb:
Zamiast białego pieczywa czy makaronu, wybierz ich pełnoziarniste odpowiedniki, które są bogate w wartości odżywcze takie jak: żelazo, błonnik czy witamina B.

Zamiast cukru:

Możesz słodzić ksylitolem, miodem, słodzikiem, stewią czy erytrytolem. 

Powodzenia!

Wasza Olga