Trening brzucha. wegański makaron i odwiedziny w domu rodzinnym

Hejka Wszystkim 💗 

Jak się czujecie? Czy aktywnie spędzacie czas? Wczoraj przyjechałam do swojego domu rodzinnego. Nie byłam tam od prawie 4 miesięcy, więc trochę się stęskniłam. Mieszkam na wsi, więc powitał mnie piękny górski krajobraz oraz pogoda. 

Dzisiaj zrobiłam trening na brzuch. 

Na początek zrobiłam krótką rozgrzewkę. Następnie wykonałam trening z Chloe.

Ten trening dał mi niezły wycisk, ale po jego wykonaniu czułam się, że chcę więcej. Jeśli macie matę, to ćwiczenia z Chloe będą wygodniejsze niż na twardej podłodze. 

Po krótkiej przerwie na wodę i szybką regenerację zrobiłam kolejny trening. Tym razem był to trening brzucha połączony z cardio. Po jego wykonaniu czułam się, jakbym przebiegła maraton.. Tak się namęczyłam, ale jestem szczęśliwa, że przezwyciężyłam swoje słabości. 💗

Po treningu wypiłam dużo wody z cytryną, aby nawodnić organizm i postanowiłam zrobić wegański makaron w sosie pomidorowym. Stwierdziłam, że podzielę się z Wami przepisem, ponieważ, jest to jeden z moich ulubionych makaronów. Przepis pochodzi z instagrama @vegansvillage.

Składniki: 

- makaron 60g

-pomidory z puszki krojone bez skórek 120g

-cebula 30g 

-czosnek 5g

-mleczko kokosowe 50g

-tłuszcz do smażenia, ja dałam oliwę z oliwek

-przyprawy: sól, pieprz, mielona papryka

Cebulę i czosnek kroimy drobniutko i podsmażamy na oliwie na patelni. 

Gotujemy makaron al dente. 

Dodajemy pomidory i redukujemy ilość wody. 

                       Blendujemy pomidory do aksamitnej konsystencji. 

         

Dolewamy mleczko kokosowe i mieszamy.

  Dodajemy przyprawy i mieszamy redukując sos aby był gęsty. 

Wsypujemy makaron do sosu i mieszamy.

I gotowe! 👌

Bardzo polecam Wam ten makaron. Porcja zawiera 392 kcal, 11g białka, 55g węglowodanów i 14g tłuszczy. 

Ja odpoczywam do środy od miasta i staram się wykorzystać ten czas na kontemplacje na łonie natury. Medytacja wśród pięknej przyrody jest trochę inna dla mnie, bardziej uduchowiona, niż taka w mieszkaniu. Ale o tym mogę napisać w innym poście. Mam nadzieje, że Wy też spędzacie super czas. 

Pozdrawiam Was serdecznie, 

Wasza Iwo 💜